.png)
PROCRASTINAÇÃO
Entenda sobre
A procrastinação se da por adiar seus compromissos. Quando você tem um tarefa para fazer e fica "deixando para depois", você está procrastinando. A procrastinação é inimiga da produtividade, por isso devemos achar meios de evita-la.
.png)
ENTENDA COMO OCORRE
A procrastinação pode ocorrer naturalmente sem ser prejudicial. Algumas vezes por adiar coisas pouco relevantes para priorizar as mais importantes.
Caso não for esse o caso, é possível determinar a causa por meio de diagnósticos médicos. Duas causas da procrastinação seriam a ansiedade e/ou problemas de autoestima.
Fatores esses que desencadeiam uma séria de decisões erradas. Seria uma delas, adiar uma tarefa importante até o momento que não haverá tempo para termina-la e seu resultado será o arrependimento que trará mais problemas.
Também pode ocorrer por não ter tanto interesse em realizar a tarefa, ou por a tarefa ser tediosa ou por preguiça. Pode ocorrer por falta de motivação ou por estar tão acostumado em fazer tais tarefas por obrigação, que quando decide fazer por conta própria acaba ficando sem vontade.
De qualquer forma, a procrastinação pode ter resultados negativos na sua vida.
IMPACTOS
-
Os impactos são variados, pode afetar desde a sua vida pessoal quanto profissional.
-
Pode afetar sua disposição, ou seja, você fica desinteressado ao fazer qualquer atividade.
-
Pode afetar seus relacionamentos, seja familiar ou amoroso.
-
Pode afetar seu desempenho em algum projeto.
Os efeitos negativos não param, por isso é necessário buscar como impedir que a procrastinação ocorra.
RESULTADOS
Os resultados da prática da procrastinação são desconcertantes. A procrastinação causa:
-
frustração;
-
desânimo;
-
desistência;
Que no final, resultam no fracasso, que causam mais desânimo, mais frustração e mais desistência. É um ciclo desagradável.
COMO PARAR DE PROCRASTINAR
Entenda que a procrastinação não é um problema desesperador pois tem solução. A mudança começa em você, para você. Então:
-
identifique o que te faz procrastinar;
-
não se pressione;
-
faça uma tarefa de cada vez;
-
gerencie seu tempo e suas emoções;
-
evite distrações;
-
siga um cronograma;
-
comece a agir agora;
-
evite acúmulos;
-
faça coisas que você goste para te estimular;
-
não navegue por muito tempo nas redes sociais;
-
seja positivo.
Muitas das vezes a procrastinação é uma reação negativa da falta de autoestima. O sentimento de insuficiência, autossabotagem, quando pensa no fracasso antes mesmo de tentar e obter o resultado. Por isso é bom que você:
-
faça exercícios;
-
tenha uma boa alimentação;
IMPORTANTE
Um fato observável sobre a procrastinação, é que quando a tarefa não é uma obrigação a pessoas escolhe não faze-la porque na sua mente, ela não é importante. Como definimos uma tarefa importante? Você pode pensar que ela é importante quando, se não executada:
-
afetará sua vida pessoal/profissional;
-
desencadeará outros problemas;
-
não terá outras oportunidades;
-
te fará se sentir uma pessoa incapaz, o que traz átona sentimentos que possam enfraquecer sua autoestima;
-
teria que realizar outras tarefas que não gosta, ou seja se submeter ao fracasso;
As consequências negativas são inúmeras, e tudo porque você ainda não definiu suas prioridades.
Aprenda a dizer NÃO
Não deixe furos no seu cronograma. Cada movimento, cada passo importa, então tome cuidado com as tentações que podem parecer que vão tirar 2 minutos da sua vida mas quando vê, já tirou 2 meses ou mais.
Essas tentações podem surgir de forma disfarçada, podem parecer algo bom para investir seu tempo e dedicação, mas será só desperdício.
Ou você pode acabar aceitando como um meio de recompensa pelo trabalho duro que você teve, mas a única recompensa que você deve buscar é a recompensa que você não escolhe, mas sim, é dada a você. Como um prêmio ou o próprio conhecimento.
Então quando surgir oportunidades que não tragam prosperidade, conhecimento ou sucesso à você diga NÃO.
Se não aprender agora, vai aprender da pior forma. Se prepare, esteja sempre a 1 passo à frente.
E se por acaso, surgir algum momento em que você terá horários livres, pense se você vai querer utilizados com bobagens ou com coisas que vão te fazer crescer, te impulsionar para resultados melhores.
Lembre, você já passou por essa fase e não quer passar de novo. Está na hora de trilhar o seu cominho para o sucesso. Comece agora!
HACKS
A Síndrome do Impostor é um distúrbio psicológico na qual o portador se autossabota constantemente mesmo que capacitado. Ou seja, se subestima, não sente que merece aquilo, se trata como inferior, desqualificado e insuficiente.
O diagnóstico deve ser feito em uma área de saúde com psicólogos. É importante levantar explicações sobre essa síndrome, pois mesmo não sendo seu caso, é algo para na qual se informar e entender.
Problemas do vício com as redes sociais
O uso começa pelo interesse em se manter informado e conectado nas mídias sociais. Mas quando começa a afetar alguém ou sua própria vida ou psicológico, se torna um problema. E daí em diante, não é mais só uma busca por informação mas sim uma necessidade de entretenimento para esquecer/evitar os problemas da vida cotidiana.
As pessoas usam as redes sociais como um meio de escapar das suas obrigações da vida real, dos seus problemas e sentimentos. De fato a vida digital é mais fácil e acessível, mas vale realmente a pena?
ENTENDA COMO A MÍDIA TE MATIPULA E COMO SAIR DESSA:
ASSISTA ESSE VÍDEO!
Entenda como ocorre
O vício está associado ao cérebro, mais precisamente na área tegmental ventral (ATV) onde é produzida a dopamina responsável pelas sensações de prazer. Ao utilizar as redes sociais, você está alimentando seu desejo por entretenimento e informação., até o momento que não vai mais conseguir se afastar. As redes sociais são um veneno quando seu uso não é controlado. Entenda que sem elas, você pode se tornar uma pessoa com uma mentalidade mais saudável. Entenda que o mundo não vai acabar se você ficar 1 dia sem ver os stories do Instagram.
Impactos
Dentre todos os impactos, se destacam:
-
você perde a noção do tempo, um tempo na qual gastaria fazendo algo mais produtivo;
-
seus relacionamentos são afetados;
-
você fica dependente de aprovação, por causa da necessidade de ter seguidores e curtidas;
-
pode ter problemas de visão por conta do tempo excessivo utilizando as telas;
-
pode ter sua autoestima afetada por ficar se comparando;
Vive como se estivesse dentro de um bolha, isolado do mundo físico onde vai perdendo a noção do tempo e da realidade.
Como acabar com o vício
O vício das mídias sociais é um problema descontrolável no começo, mas pode acabar. Comece:
-
mudando seus hábitos;
-
faça mais atividades físicas;
-
saia com seus amigos;
-
faça atividades recreativas;
-
desinstale apps que prejudicam sua autoestima e que tiram o seu foco;
-
desligue as notificações;
-
faça atividades que estimulem seu conhecimento, como ler;
-
estabeleça limites;
-
faça terapia.
.png)
"Saia da sua zona de conforto."
Faça coisas que te desafiem;
Experimente coisas novas.